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拉伸是一种常见的运动方式,其目的是通过让肌肉在某个方向上延伸,从而达到伸展、放松的效果。经过拉伸能够增强肌肉的柔韧性,提高运动能力,并减少运动后的酸痛感。不仅是运动前后必不可少的环节,日常生活中也应该适当进行拉伸运动,以减少身体的僵硬感。此外,不同的运动项目需要的拉伸方式也不同,应根据具体情况进行选择。通过下面这22个拉伸动图,可以帮助你更好地掌握各种不同的拉伸方法,助你更加科学地进行运动。

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