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月子餐第一周是产妇恢复的重要时期,因此食谱需特别注意。建议多食用易消化、营养丰富的食物,如蔬菜、水果、蛋白质来源等。首周适宜食用清淡、易消化的食品,如清炖鸡汤、蔬菜煮瘦肉等。

至于30天食谱,建议妈妈们根据自身需求及口味安排。一般来说,30天食谱应包括五谷杂粮、蔬菜、果汁、鱼肉等丰富的食品,注意轻盐、低糖、易消化的原则。想获得更多月子餐30天食谱大全下载,建议妈妈们可以在网络上搜索下载或向营养师寻求帮助。

总的来说,月子餐对产妇的恢复有很大的帮助。选择合适的食材和餐谱,对产妇的恢复及宝宝的健康至关重要。

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