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拉不出来怎么办?拉不出屎怎么办?这是很多人都会遇到的问题。首先,要保持良好的饮食习惯,食用富含膳食纤维的食物,如糙米、麦片、水果和蔬菜等。其次,多喝水,保持充足的水分,促进肠道蠕动,增加排便次数。另外,多进行体育锻炼,如散步、跑步、游泳等,增强肠道蠕动力,帮助便秘患者排便。最后,如果以上方法仍然无法缓解,可以尝试使用轻柔擦拭冷热水的方法,或使用轻轻按摩肚子和腰部的方法,这将有助于促进肠道蠕动并帮助排便。但是,如果症状长期存在,建议及时就医,以免影响身体健康。

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